Day: March 16, 2009


Mar
2009

Lista punctelor pentru alimente Weight Watchers

categories: diverse

Lista punctelor pentru alimente

Paiine si chifle= puncte

Piine, orice fel 1 felie 2
Bagheta 1 bucata 4
Chifla, orice fel 1 bucata 2
Croissant 1 bucata 70g 8,5
Lipie 1 bucata, 50g 2
Covrig mare 70g 3
Piine integrala 60g 2
Piine neagra 1 felie 1,5
Piine de toast 1 felie, 20g 1
Chifle cu graham 1 bucata, 55g 2
Piine uscata 1 Felie 0,5
Piine dulce care are in compozitie lapte 1 felie, 50g 3,5
Piine uscata suedeza 1 felie 0,5
Piine cu stafide 1 felie, 50g 2

Alimente de pus pe paine

Crema de ciocolata ex. Nutella 1 lingurita, 5g 0,5
Marmelada/Gem 1 lingurita, 5g 0
Marmelada/Gem 2 lingurite, 10g 0,5
Miere 1 lingurita, 5g 0
Miere 2 lingurite, 10g 0,5
Nougatcreme 1 lingurita, 5g 0,5
Crema de alune 1 lingurita, 5g 1
Piure de prune 3 lingurite 0,5
Sirop de artar 2 lingurite, 10g 0,5
untul de arahide 5g 1


Citeste in continuare: Lista punctelor pentru alimente Weight Watchers


Mar
2009

Reguli Weight Watchers

categories: diverse

1.  Se cantaresc alimentele
2. 5 portii de legume pe zi si anume 2 portii=300 g legume si 3 portii=200g fructe
La cantitate depasita la fructe sau la legume se socoteste un punct in plus (in decursul unei zile)
3. Pentru calciu – 2-3 portii de lactate
4. 2 puncte grasimi bune (seminte, nuci, ulei egetal, dar nu prajit etc)
5. Zilnic minim 2 litri de apa, ceai
6. Pentru o ceasca de cafea , un pahar de apa in plus
7. Este voie la maxim 12-14 puncte pe saptamana pentru dulciuri
8. Cum se schimba prefixul la kilogramele pierdute se schimba si formula la total puncte si ca atare scade totalul cu un punct.

Citeste in continuare: Reguli Weight Watchers