Mereu am fost interesată de metode de îmbunătățire a memoriei, mai ales în adolescență când aveam de învățat cărți întregi pentru examenele la biologie, istorie sau română. Măcar la matematică conta mai mult exercițiul decât memorarea “cuvânt cu cuvânt”.
Știu o mulțime de recomandări despre cum poți să-ți exersezi memoria și m-am gândit să împărtășesc o parte cu voi. Mi se pare foarte important să ne stimulăm mintea zi de zi, să nu existe zi în care să nu o punem puțin la încercare. În afară de micile exerciții de mai jos, foarte bun pentru memorie este și Omega 3, de care v-am mai vorbit. Acesta ajută la buna funcționare a creierului, scade riscul inflamațiilor, este asociat îmbunătățirii abilităților cognitive și previne problemele de memorie. Mai mult, protejează sistemul nervos împotriva bolilor degenerative, cum ar fi Alzheimer.
Și acum să vă prezint o mica listă cu exerciții pentru îmbunătățirea memoriei.
- joacă Sudoku, Scrabble, trivia sau completează integrame. Chiar și jocurile video sunt bune pentru memorie.
- evită rutina: spăla-te pe dinți cu mâna stângă, scrie cu mâna stângă (sau cu dreapta, dacă ești stângaci), schimbă-ți programul, fă ceva diferit ori de câte ori poți.
- citește. Și nu uita să eviți rutina. Din când în când citește și alt tip de cărți, pentru a te confrunta cu alte cuvinte și noi situații.
- închide ochii și folosește-ți simțul tactil. Pipăie prin jur și încearcă să-ți faci în minte o hartă spațială a locului unde te afli.
- intră într-una din camerele din casă, închide ochii, și încearcă să găsești anumite lucruri. De exemplu: în dormitor caută patul, perna, veioza, cartea de pe noptieră, televizorul.
- fă exerciții de “amintire” în fiecare zi. Încearcă să-ți amintești ce ai făcut ieri la această oră, amintește-ți întâmplări din copilărie, încearcă să-ți amintești numele colegilor din școala primară sau gimnaziu.
- fă calcule în minte. Nu apela mereu la calculatorul de birou, încearcă să te descurci și singur.
- cumpără un ceas binar. Astfel, de câte ori vei vrea să știi ora, va trebui să o calculezi.