Posts Tagged ‘dieta’

Start la obiceiuri sănătoase

Mai mult de nevoie am avut de citit în ultimul timp o mulțime de informații despre o alimentație corectă. Inițial mă gândeam că le știu pe toate, că le-am mai auzit, că nu-mi spun nimic nou, dar citindu-le cu atenție mi-am dat seama cât de multe greșeli fac în fiecare zi în ceea ce privește alimentația și am realizat că ar cam fi cazul să-mi creez obiceiuri sănătoase.

Am început să lucrez la mai multe capitole: alimentație, sport, îngrijire (frumusețe + modă + întreținere), sănătate. Și voi vorbi despre toate acestea într-o serie de articole, ce vor apărea din când în când pe blog.

Citeste in continuare: Start la obiceiuri sănătoase

Alte puncte Weight Watchers

Cum va spuneam,imi place aceasta dieta pentru ca poti manca absolut orice, dar cu masura. Asa ca mai jos o sa gasiti punctele pentru mancare de la KFC, Pizza Hut, Burger King, Knorr, Dr Oetker.

KFC Original Recipe Chicken
Breast, served with skin 10 pt
Breast, with skin removed 3 pt
Drumstick, with skin 4 pt
Thigh, with skin 6 pt
Whole Wing, with skin 4 pt
KFC Extra Tasty Crispy Chicken
Breast, served with skin 12
Drumstick, served with skin 5
Thigh, served with skin 9
Whole Wing, served with skin 5
Tender Roast Chicken
Breast, with skin removed 4
Breast, with skin 6
Drumstick, with skin removed 1
Drumstick, with skin 2
Thigh, with skin removed 3
Thigh, with skin 5
Wing, with skin 3
KFC Hot & Spicy Chicken
Breast, with skin 13
Drumstick, with skin 5
Thigh, with skin 9
Whole Wing, with skin 5
Chicken Pot Pie, Sandwiches & Stripes points
Chunky Chicken Pot Pie 18
Original Recipe Chicken Sandwich 11
Value BBQ Flavored Chicken Sandwich 5
Colonel’s Crispy Strips, 3 pieces 6
Spicy Buffalo Crispy Strips, 3 pieces 8
Hot Wings, 6 pieces 12
Side Items
BBQ Baked Beans 3
Biscuit, 1 4
Cole Slaw 4
Cornbread 5
Corn on the Cob, 1 3 Macaroni & Cheese 4 Mashed Potatoes & Gravy 3 Mean Greens 1 Potato Salad 5 Potato Wedges 6 Green Beans 0

Citeste in continuare: Alte puncte Weight Watchers

Lista punctelor pentru alimente Weight Watchers

Lista punctelor pentru alimente

Paiine si chifle= puncte

Piine, orice fel 1 felie 2
Bagheta 1 bucata 4
Chifla, orice fel 1 bucata 2
Croissant 1 bucata 70g 8,5
Lipie 1 bucata, 50g 2
Covrig mare 70g 3
Piine integrala 60g 2
Piine neagra 1 felie 1,5
Piine de toast 1 felie, 20g 1
Chifle cu graham 1 bucata, 55g 2
Piine uscata 1 Felie 0,5
Piine dulce care are in compozitie lapte 1 felie, 50g 3,5
Piine uscata suedeza 1 felie 0,5
Piine cu stafide 1 felie, 50g 2

Alimente de pus pe paine

Crema de ciocolata ex. Nutella 1 lingurita, 5g 0,5
Marmelada/Gem 1 lingurita, 5g 0
Marmelada/Gem 2 lingurite, 10g 0,5
Miere 1 lingurita, 5g 0
Miere 2 lingurite, 10g 0,5
Nougatcreme 1 lingurita, 5g 0,5
Crema de alune 1 lingurita, 5g 1
Piure de prune 3 lingurite 0,5
Sirop de artar 2 lingurite, 10g 0,5
untul de arahide 5g 1


Citeste in continuare: Lista punctelor pentru alimente Weight Watchers

Reguli Weight Watchers

1.  Se cantaresc alimentele
2. 5 portii de legume pe zi si anume 2 portii=300 g legume si 3 portii=200g fructe
La cantitate depasita la fructe sau la legume se socoteste un punct in plus (in decursul unei zile)
3. Pentru calciu – 2-3 portii de lactate
4. 2 puncte grasimi bune (seminte, nuci, ulei egetal, dar nu prajit etc)
5. Zilnic minim 2 litri de apa, ceai
6. Pentru o ceasca de cafea , un pahar de apa in plus
7. Este voie la maxim 12-14 puncte pe saptamana pentru dulciuri
8. Cum se schimba prefixul la kilogramele pierdute se schimba si formula la total puncte si ca atare scade totalul cu un punct.

Citeste in continuare: Reguli Weight Watchers