Deoarece nu-mi place să mă trezesc mai devreme decât trebuie, am ales să renunț la micul dejun. Îl înlocuiam cu o gustare la ora 11, la birou. Însă am observat că nu sunt foarte activă dimineața, sunt somnoroasă, fără vlagă. Ca să nu mai zic că după ora 11 începe să-mi tot fie foame și chiar dacă iau gustări, îmi revine foamea după câteva zeci de minute.
Și atunci am încercat să îmi rezerv câteva minute în fiecare dimineață pentru micul dejun. Și rezultatele s-au văzut imediat: mă simțeam mai “în putere”, mai veselă, mai energică. Și nu mi se mai făcea foame până după prânz. Uneori nici atunci.
Nu zic, tot îmi este lene să mă trezesc mai devreme și să-mi prepar ceva. Dar am și norocul că de multe ori mă ajută iubitul meu cu micul dejun, alege el meniul, îl prepară, îl așază frumos pe farfurie. Mă răsfață. 🙂
L-am răsfățat și eu cu iaurt clasic cu fulgi de cereale Activia, primit cadou de la Danone (mulțumesc!). I-a plăcut mult și cred că se va regăsi de acum în frigiderul nostru.
14 Comments on Nu-ți începe ziua fără a lua micul dejun
Leave a Reply
This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.
Da, cred ca un mic dejun format dintr-un iaurtel este ideal. Eu ador iaurtul, dar am observat ca nu imi face bine, adica ma simt ciudat dupa ce il mananc.
Cand plec la serviciu ma limitez la o cafea (black), insa in weekend si in concediu pot adauga si alte alimente pe langa acea cafea. Daca sunt prea putine mi se face foame imediat, daca micul dejun e ceva mai consistent, mi se face somn…
Iar la 6.30 dimineata chiar nu pot sa mananc nimic, imi este rau. :))
Acum depinde foarte mult de organsimul fiecaruia si de ora cand trebuie sa plece la serviciu/scoala. Anul trecut ma trezeam mai mereu la 5:30, iti dai seama ca nici nu stiam pe ce lume sunt, mai ales ca mie nu imi place sa ma adorm devreme seara. Numai la micul dejun nu ma gandeam ca mereu intarziam… 😛
Oricum eu nu sunt fan cereale, iar lactatele imi fac rau. Singura care imi place este crema de branza. De la ea nu patesc nimic, organismul meu o accepta perfect.
Da, stiu ca toata lumea este mai energica dupa ce mananca, eu sunt energica daca nu mananc. Asta asa in general. Cum mananc, cum mi se face somn si nu mai sunt in stare de nimic. Pe bune.
Eu prefer dimineata un ou sau omleta, niste carne, eventual ceai cu felii de paine cu dulceata/miere. Daca ma grabesc tare atunci un iaurt sau cereale cu lapte. Desi eu mananc cereale cu lapte seara. 🙂
Fiecare avem obiceiurile noastre…si eu la un moment dat mi se parea ca daca mananc dimineata mi se face rau. Chiar asa simteam ca daca iau micul dejun imi vine sa vomit. Bineinteles ca nu era adevarat, adica asa simteam da n-avea nici o treaba. M-am lamurit mai tarziu cand chiar am inceput sa mananc dimineata.
„Cum mănânc, cum mi se face somn și nu mai sunt în stare de nimic. Pe bune.” Evită carbohidrații (pâine, fulgi de cereale, dulceață etc.) și înlocuiește-i cu grăsime. Știu că sună ciudat și în totală contradicție cu sfaturile băbești, dar eu am simțit diferența. Încearcă pentru câteva zile și vezi cum te simți. Câteva exemple de mâncare: sardine, ficat de cod, ouă, brânză sau dacă ești comodă nuci ori alune de pădure. Dacă ți-e dificil să faci schimbarea asta, poți încerca măcar să mănânci carbohidrați cu asimilare lentă.
În ceea ce privește varianta săritului peste micul dejun, am și eu zile când sar și cu câteva ore peste el și nu mor de foame. Recunosc totuși că uneori mai ronțăi ceva pe lângă, o banană, niște nuci/semințe sau cum am făcut ultima oară, niște linguri de miere 🙂
P.S. Celui care e sceptic în privința sfatului meu îi recomand să facă pasul invers, să mănânce și mai „dulce” și să remarce moleșeala care-l cuprinde după masă.
Mi-am cumparat si eu azi iaurt din asta cu cereale, o sa-l mananc maine dimineata, inainte de examen 😀
Sper sa-ti placa. 🙂
Am încercat și eu.
Din păcate am descoperit zahăr nu doar pe lista de ingrediente a cerealelor (la cereale mă așteptam), ci și a iaurtului. E prea dulce pentru un neamator de dulce, mai ales dimineața. Nu e doar pe listă, se simte.
Oricum e practic și mi se pare mai ok decât Zuzu. Din punctul meu de vedere era mult mai bine dacă iaurtul era identic cu iaurtul Activia simplu.
Dar ca gust mi se pare mai bună deocamdată varianta iaurt cu fulgi de ovăz și bucățele de fructe. Că nu mi-e greu să deschid un iaurt, să pun 2 linguri de fulgi și ceva fructe. Și sunt mai sigură ce știu ce e
Oricum, Activia mic-dejun nu e mic-dejun. E jumi-mic-dejun. Are doar 200 de calorii și un mic dejun ok ar trebui să aibă vreo 400 și dacă tot fac reclamă pentru un stil de viață sănătos, ar trebui să atragă atenția asupra acestui aspect. E ok ca prim pas să stimulezi luarea micului dejun. Dar să îi amintești totuși unei femei că dacă ea are nevoie de 1600-1800 de calorii zilnic, 200 de calorii nu sunt suficiente pentru un mic dejun. Nici să îți ții organismul pe mod foamete nu e ok, mai ales la primele ore. Vorba aia, la micul dejun fii egoist, cina împarte-o cu alții. 😀
Dau și eu cu o părere. Au avut o campanie destul de agresivă, dar mai au de lucrat la ea din punct de vedere nutriționist.
De pildă biscuiții Belvita intră în categoria 200 de calorii, dar menționează că ar trebui completat micul dejun cu un iaurt, un fruct, un ceai. Da, produsul Activia se adresează celor pe fugă, nu care să aibă timp să mai consume și altceva, dar pot exista și alte tehnici.
Trăitul și mai ales mâncatul sănătos ia timp, de la ora aia de fitness de câte 3 ori pe săptămână, la citirea listei de ingrediente a produselor.
Da, e bine de completat micul dejun. Mai pui un ou, sunca presata, ceai, paine prajita…in functie de gusturile fiecaruia.
Eu nu văd necesitatea acestui sfat de completare a mesei. Fiecare mănâncă atât cât are nevoie, cel mai adesea până dispare foamea (deși simțurile sunt înșelătoare sau pervertite uneori). Iar să faci foamea poate fi ok în anumite condiții, chiar și dimineața. Eu am avut și cine mai consistente și n-a fost chiar o tragedie.
Eu mancam iaurt cu cereale sau cu covrigi la scoala, in pauza mare, pe post de gustare. Acasa, imi face mama iaurt de casa…nici nu se compara cu cel de cumparat. Dimineata nu pot sa plec fara sa mananc ceva inainte, ca mi se face foame, si cum faceam naveta, in tot felul de mirosuri,in picioare, in inghesuiala, mi se facea rau. E un obicei. Plus ca daca sar peste obiceiul asta, imi stric tot programul si mi-e foame toata ziua. Asa, o ciuguleala mica nu strica, decat deloc.
Same thing here! Nu obisnuiam sa mananc dimineata..ma tot minteam ca nu pot, ca nu intra mancarea-n mine, ca mi se face rau. Ei bine, cine spunea ca cea mai importanta masa a zilei este micul dejun, nu se insela! Te simti mult mai ok dupa ce servesti ceva dimineata, chiar si-n cantitati mici.
Mihaela, țin să te întreb: când te-ai înscris în programul Activia ai avut dificultăți? Eu încerc de multă vreme să trimit formularul de înscriere și nu pot. Am încercat toate browser-urile, am recompletat formularul (poate greșisem ceva prima dată), dar atunci când apăs ”trimite” nu se întâmplă nimic. Tu ai avut sau cunoști pe cineva care a avut probleme de genul acesta?
Nu, eu n-am avut probleme, dar parca Oana Kovacs a avut problema aceasta. Eu zic sa le scrii un mesaj pe pagina de facebook, poate te ajuta ei sau daca e o problema, o repara.
Ok. Mulțumesc 🙂
Problema la mine este ca dimineata e nu tocmai dimineata uneori, insa nu prea vad multi barbati mancand acest iaurt, o recomandare pentru noi sexul tare nu ne poti face te rog?
Ma refer la mic dejun fara a fi vorba de oua,carne si alte alimente de genu’.
MUltumesc anticipat pentru raspuns