Posts Tagged ‘weight watchers’

Alte puncte Weight Watchers

Cum va spuneam,imi place aceasta dieta pentru ca poti manca absolut orice, dar cu masura. Asa ca mai jos o sa gasiti punctele pentru mancare de la KFC, Pizza Hut, Burger King, Knorr, Dr Oetker.

KFC Original Recipe Chicken
Breast, served with skin 10 pt
Breast, with skin removed 3 pt
Drumstick, with skin 4 pt
Thigh, with skin 6 pt
Whole Wing, with skin 4 pt
KFC Extra Tasty Crispy Chicken
Breast, served with skin 12
Drumstick, served with skin 5
Thigh, served with skin 9
Whole Wing, served with skin 5
Tender Roast Chicken
Breast, with skin removed 4
Breast, with skin 6
Drumstick, with skin removed 1
Drumstick, with skin 2
Thigh, with skin removed 3
Thigh, with skin 5
Wing, with skin 3
KFC Hot & Spicy Chicken
Breast, with skin 13
Drumstick, with skin 5
Thigh, with skin 9
Whole Wing, with skin 5
Chicken Pot Pie, Sandwiches & Stripes points
Chunky Chicken Pot Pie 18
Original Recipe Chicken Sandwich 11
Value BBQ Flavored Chicken Sandwich 5
Colonel’s Crispy Strips, 3 pieces 6
Spicy Buffalo Crispy Strips, 3 pieces 8
Hot Wings, 6 pieces 12
Side Items
BBQ Baked Beans 3
Biscuit, 1 4
Cole Slaw 4
Cornbread 5
Corn on the Cob, 1 3 Macaroni & Cheese 4 Mashed Potatoes & Gravy 3 Mean Greens 1 Potato Salad 5 Potato Wedges 6 Green Beans 0

Citeste in continuare: Alte puncte Weight Watchers

Lista punctelor bonus pentru sport (Weight Watchers)

Lista punctelor bonus pentru miscare si sport

PUNCTE BONUS
15 min. 30min

Aerobic 1,5 3
Aqua – Aerobic 1,5 3
Badminton 1,5 3
Ballet 1 2
Basketball 2 4
Alpinism Catarare 2,5 5
Billiard 0,5 1
Bowling 1,5 3
Disco Dancing 1,5 3
Patinaj 1,5 3
Scrima 1 2
Flamenco 1,5 3
Frisbee 1,5 3
Fotbal 2 4
Gradinarit 1 2
Dans 1 2
Golf 1 2
Gimnastica 1 2
Handball 1,5 3
Lucru in casa 0,5 1
Hochei 2 4
Jogging 2 4
Judo 2 4
Karate 3 6
Kickboxing 3 6
Cricket 1 2
Ski fond 2,5 5
Dans latino-american 2 4
Alergat (cca. 10min/km) 2,5 5
Bicicleta usor 1 2
Bicicleta intensiv 1,5 3
Calarit incet 1 2
Calarit trap 1,5 3
Calarit galop 2 4
Patinaj cu role 2 4
Rugby 2 4
Dans Salsa 2 4
Joaca cu mingea 1 2
Inot 2 4
A sari coarda 3 6
Skateboard 1,5 3
Ski 2 4
Snowboard 2 4
Plimbare incet 0,5 1
Plimbare normal 1 2
Plimbare rapid 1,5 3
Squash 3 6
Step Aerobic 2 4
Dans step 1,5 3
Surf 1 2
Scufundari 3 6
Tenis de camp 1,5 3
Tenis de masa 1 2
Urcat scari 2,5 5
Volei 2 4
Mers pe jos 2 4
Ski nautic 2 4
Windsurfing 1,5 3
Yoga 1 2

Lista punctelor pentru alimente Weight Watchers

Lista punctelor pentru alimente

Paiine si chifle= puncte

Piine, orice fel 1 felie 2
Bagheta 1 bucata 4
Chifla, orice fel 1 bucata 2
Croissant 1 bucata 70g 8,5
Lipie 1 bucata, 50g 2
Covrig mare 70g 3
Piine integrala 60g 2
Piine neagra 1 felie 1,5
Piine de toast 1 felie, 20g 1
Chifle cu graham 1 bucata, 55g 2
Piine uscata 1 Felie 0,5
Piine dulce care are in compozitie lapte 1 felie, 50g 3,5
Piine uscata suedeza 1 felie 0,5
Piine cu stafide 1 felie, 50g 2

Alimente de pus pe paine

Crema de ciocolata ex. Nutella 1 lingurita, 5g 0,5
Marmelada/Gem 1 lingurita, 5g 0
Marmelada/Gem 2 lingurite, 10g 0,5
Miere 1 lingurita, 5g 0
Miere 2 lingurite, 10g 0,5
Nougatcreme 1 lingurita, 5g 0,5
Crema de alune 1 lingurita, 5g 1
Piure de prune 3 lingurite 0,5
Sirop de artar 2 lingurite, 10g 0,5
untul de arahide 5g 1


Citeste in continuare: Lista punctelor pentru alimente Weight Watchers

Reguli Weight Watchers

1.  Se cantaresc alimentele
2. 5 portii de legume pe zi si anume 2 portii=300 g legume si 3 portii=200g fructe
La cantitate depasita la fructe sau la legume se socoteste un punct in plus (in decursul unei zile)
3. Pentru calciu – 2-3 portii de lactate
4. 2 puncte grasimi bune (seminte, nuci, ulei egetal, dar nu prajit etc)
5. Zilnic minim 2 litri de apa, ceai
6. Pentru o ceasca de cafea , un pahar de apa in plus
7. Este voie la maxim 12-14 puncte pe saptamana pentru dulciuri
8. Cum se schimba prefixul la kilogramele pierdute se schimba si formula la total puncte si ca atare scade totalul cu un punct.

Citeste in continuare: Reguli Weight Watchers

Dieta Weight Watchers

A venit si primavara, e momentul prielnic pentru noi diete:P Insa Weight Watchers nu este o simpla dieta, este un stil de viata. Este preferata mea si singura pe care am putut s-o tin si care a avut si rezultate (destul de rapide). Sunt multe informatii despre ea, asa ca le voi pune in mai multe posturi.
Pot sa va zic doar ca Weight Watchers iti permite sa mananci absolut orice vrei (chiar si ciocolata sau alte dulciuri…pizza, mancare de la fast food-uri) atat timp cat ai o limita. Adica OK, mananci o pizza…dar cu asta se cam termina punctele pe o zi. In prima saptamana eu am slabit 2,3 kg cu ea si ma simteam chiar bine. Nu e atat de greu sa calculezi punctele, insa trebuie sa fii destul de ordonata, sa-ti scrii intr-un caietel, ca altfel uiti. Este mult de citit, dar se merita.

Bun…sa incepem cu calcularea punctelor pe care avem voie sa le consumam intr-o zi.
Citeste in continuare: Dieta Weight Watchers