8 obiceiuri sănătoase

Noi, cei mai tineri și neexperimentați, trăim cu impresia că tinerețea asta este veșnică. Că pe noi nu ne vor atinge bolile, că noi putem acum să trăim oricum ne dorim. Că nu avem nevoie să mergem la doctori decât dacă ne doare tare, că nu trebuie să ne îngrijim pielea, pentru că e fermă și catifelată, și în general că suntem frumoși, nemuritori și că vom rămâne așa mereu. Ni se tot spune să avem mai multă grijă și adevărul e că în adâncul sufletului știm și noi, dar e tare greu să începi să ai grijă de tine așa cum trebuie când totul pare că merge bine de la sine.

Însă în timp începem să aflăm pe pielea noastră care sunt obiceiurile sănătoase pe care trebuie să le urmăm. Și eu pot spune că am învățat anul acesta multe, din experiența mea, a prietenilor mei și a cunoștințelor. Și vreau să le împărtășesc și cu voi. Nu sunt lucruri neștiute, însă de multe ori ne prefacem că nu știm de ele.

  • Efectuarea unui detartraj o dată la 6 luni (fumători – o dată la 3 luni)

M-am lămurit de eficiența detartrajului la ultima vizită la dentist. Aveam de ceva timp probleme cu gingiile și deja mă gândeam la ce e mai rău (paradontoză). Am fost lămurită că e gingivită, mi s-a recomandat o pastă de dinți specială (pe care nu prea o găsesc în farmacii, dar mai caut), mi s-a făcut detartrajul și…rezultatele s-au văzut imediat. Gingiile nu mai sângerează aproape deloc, au căpătat o culoare mai frumoasă și mi se pare mie că s-au mai retras, ele fiind înainte ușor umflate.

Cu sângerarea gingiilor nu e de glumit. Trebuie să avem la fel de multă grijă de ele ca și de dinții noștri. Gingivita e destul de comună și am înțeles că cel puțin în cazul meu, se poate datora anticoncepționalelor. Însă sângerarea lor poate fi determinată de orice exces de hormoni deci și în perioada sarcinii, la alăptare, ș.a.

  • Evită consumul de alimente prăjite, băuturi carbogazoase, mâncare grasă, dulciuri

În cazul meu, consecințele consumării acestor alimente/băuturi sunt minore, însă apropiați de-ai mei, tot tineri, au avut probleme de sănătate. Acum trebuie să țină dietă și să ia pastile și în afară de faptul că nu au voie să mănânce astfel de mâncare, trebuie să renunțe și la altele, care poate nu sunt atât de rele, dar care au în cazul lor efecte negative (gen anumite fructe sau legume).

Nu mai bine consumăm și aceste mâncăruri, dar mai rar? Decât să știm că nu avem voie deloc? Cum ar fi să știi că nu mai ai voie să mănânci ciocolată toată viața ta? Sau că e interzis să guști dintr-o felie de pizza, o ciorbă, un ardei umplut sau sarmale. Poate unii dintre voi sunteți obișnuiți să mâncați toată ziua numai grătare din piept de pui și legume fierte, dar mie mi-ar fi tare greu să renunț complet la toate aceste mâncăruri.

Așa că mai bine alegem mai des mâncare mai sănătoasă, și din când în când, și aceste mâncăruri care ne fac atâta plăcere.

  • Bea apă

Un leac atât de simplu, cu atât de multe beneficii, pe care însă ne încăpățânăm să nu-l adoptăm. Anul trecut pasiunea pentru ceai a mai rezolvat din problemă, obișnuiam să beau foarte mult ceai neîndulcit în fiecare zi. Dar anul acesta, fiind mai ocupată, nu mi-am mai preparat ceai la fel de des. Și nici apă nu am băut. Și se vede. Încerc acum să mă schimb, stau cu carafa cu apă lângă mine, îmi pun pahare pline de apă în fața calculatorului, iau o sticlă de apă peste tot cu mine, numai să-mi amintesc și să beau, chiar și când nu sunt teribil de însetată.

Printre altele, apa este un factor important în întreținerea frumuseții noastre. Ajută la menținerea greutății (ba chiar și slăbit), la ameliorarea/evitarea celulitei, la îngrijirea corpului și a tenului. Apa ajută și la evitarea formării de pietre la rinichi sau la bilă.

  • Fă sport

Am mai vorbit despre sport, despre toate beneficiile aduse organismului – puteți citi aici.

  • Mergi regulat la controale medicale

Pentru femei este obligatoriu un consult ginecologic o dată pe an. Știu că principala problemă este rușinea, dar când e vorba de sănătatea noastră, eu zic să trecem peste ea, mai ales că nu e deloc cazul să ne rușinăm. Merg la ginecolog încă de la 16 ani, am fost pe la vreo 3-4 medici până acum și niciodată nu mi-a fost rușine pentru că toți au știut cum să se poarte cu mine.

Testele uzuale de sânge sunt și ele foarte importante. Pot indica dacă este vreo problemă, dacă suferim de anumite boli.

Eu aș recomanda și un consult oftalmologic. Mai scriam eu pe blog, nu e neapărat să ai probleme cu vederea, poți să ai mătreață la gene sau conjunctivită. Dacă simțiți vreun disconfort, neapărat faceți o vizită oftalmologului.

Alte controale: dermatolog, cardiolog (după 40 de ani sau în caz că aveți probleme), ecografie de abdomen.

  • Nu uita de îngrijirea tenului și a corpului

Când e vorba de creme, de hidratarea exterioară, de gomaj, ș.a. mă apucă lenea. E greu să înțelegi că pielea n-o să arate mereu la fel de bine ca acum, că dacă până acum mai mergea cum mai mergea să nu folosesc creme, tinerețea asta se duce și consecințele nu vor ezita să se arate.

Încă îmi este greu. Dar încerc să mă obișnuiesc cu cremele, cu toate loțiunile astea și alte minuni. Mi-am pus lângă pat o grămadă de creme: pentru călcâie, pentru hidratare, pentru fermitate, anticelulitice, pentru hidratarea mâinilor și a tenului. Și curios e că seara chiar îmi vine să le folosesc, în timp ce mă uit la un serial. Asta a fost soluția mea pentru a nu mai uita sau evita să-mi îngrijesc pielea.

  • Ai grijă de unde cumperi cosmetice, creme și alte produse pentru îngrijire/înfrumusețare

Mai ales acum vara. Multe reviste oferă cadouri constând în creme sau cosmetice…acele reviste sunt ținute în vitrină, în bătaia soarelui, pentru ore întregi. În aceeași situație sunt acele chioșcuri care vând creme și produse pentru machiaj, pe care le păstrează tot în vitrine, la căldură.

Am dubii și în privința cosmeticelor cumpărate online, mai ales cele care vin cu poșta. Ore întregi în căldură…mai sunt ele oare bune?

Iarna mai este cum mai este, însă acum, pe aceste temperaturi, prefer să cumpăr cosmetice din farmacii sau magazine mari. Sper ca măcar aici astfel de produse să fie transportate și depozitate în condiții bune. E valabil și pentru mâncare.

  • Evită pastilele pentru slăbit

Nu am luat niciodată pastile pentru slăbit și nici nu aș lua. Bineînțeles, depinde de pastile. Sunt pastile naturale, care sunt ca niște vitamine, și nu fac nici un rău, și sunt și acele pastile de slăbit, care au fost și interzise în ultimul an, de la care într-adevăr slăbeai repede, dar care aveau și efecte secundare nedorite și periculoase.

Cunosc persoane care au luat acele pastile și erau și foarte mulțumite de efectele lor. Din fericire nu au avut efecte secundare, însă am citit de multe alte persoane care s-au plâns printre altele, de sângerări sau stări de leșin.

În general nu e bine să te încrezi în acele lucruri care sunt “too good to be true”. Cui nu i-ar plăcea să slăbească doar luând niște pastile? Eventual fără dietă sau sport. Și mie mi-ar plăcea, vă zic sincer. Dar nu cu riscul să mă îmbolnăvesc. Nu mai bine slăbim mâncând sănătos și mai ales făcând sport? În acest mod nu numai că slăbești, dar devii mai sănătos. Spre deosebire de acel slăbit care te îmbolnăvește.

Nu știu dacă am reușit să adun în acest articol toate acele lucrușoare pe care le-am învățat (sau mai bine zis, le-am înțeles) în acest an…dar le-am pus pe cele mai importante pentru mine. M-a ajutat și forumul din Programul Activia, unde deși nu am fost activă, am citit întrebările userilor și răspunsul specialiștilor. Poate vă vor lămuri și pe voi.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Thanks for passing by↓

Anca M Nicoleta C. Cristina tina Oana Ana Maria Hapi Andra Kroko Oana S. Mâzgălica Raluca N. Lory Nice Oana Catalina Raluca Andra 🙂 Louise20s Sim Stefania Ocrainschi Lola Kyanna Paula Diana miruna Petreceri copii Ana Q. Victoria West Serafim MihaelaC Laurentiu Bucur Anca Grigoras Adda Aniela Deby roberts Iulia Halatz Folii auto popescu adriana Ana Muraru

24 Comments on 8 obiceiuri sănătoase

  1. Cristina
    August 10, 2012 at 9:46 am (5 years ago)

    Buna,

    Si eu am probleme cu gingiile si chiar ieri am fost la dentist. Mi-am facut si eu un detartraj la cativa dinti. Eu folosesc Lacalut acum, pot spune ca gingiile mele sangereaza mai putin. Mi s-a recomandat si Sensodyne. Tie ce pasta de dinti ti s-a recomandat ?

    Reply
    • Mihaela
      August 10, 2012 at 10:54 am (5 years ago)

      Elgidium antiplaca. Si mi-au recomandat si apa de gura, indiferent de marca. Dar asta foloseam deja. Nu gasesc nicaieri prin oras Elgidium antiplaca, am gasit pentru dinti mai albi sau mai sensibili. Cred ca o sa-l cumpar de pe net.
      Acum folosesc Parodontax…pana il gasesc pe celalalt.

      Reply
  2. Hapi
    August 10, 2012 at 11:31 am (5 years ago)

    Eu ma duc atat de des la dentist ca n-am nicio sansa sa apuc sa fac tartru pe dinti 😀
    Cat despre pastilele de slabit, stiu c-am luat demuuuult Heritage parca se numeau. Imi exploda inima dupa ele, zici ca inghitisem carbit
    Vorba cantecului”fost-am tanara si proasta”

    Reply
    • Mihaela
      August 10, 2012 at 12:33 pm (5 years ago)

      Da..cate facem in tinerete…eu cumparam cosmetice ieftine, foloseam cosmeticele de la revistele care stateau prin vitrine, la soare…asta e.

      Reply
  3. Oana S.
    August 10, 2012 at 12:43 pm (5 years ago)

    Acum 2 săptămâni am rezolvat treaba cu detartrajul şi gingiile mele arată foarte bine acum. Din ce ai scris tu, greşesc că nu merg des la controale medicale (mă duc doar în ultimă instanţă, atunci când sunt bolnavă) şi că nu beau multă apă. Nu mai ştiu cum să fac să mă “păcălesc” ca să beau măcar 1,5 L pe zi…

    Reply
    • Mihaela
      August 10, 2012 at 12:45 pm (5 years ago)

      Complicat cu apa asta…eu cred ca cel mai bine ar fi sa avem o carafa plina cu apa langa noi, ca daca o vedem, ne amintim sa bem…

      Reply
  4. Oana
    August 10, 2012 at 2:47 pm (5 years ago)

    Mihaela, asta cu detartrajul e subiectiva. Eu de ex. nu fac tartru :D. Asa ca fac un periaj profesional la control. Sa spunem ca nu ma cheama prea des dentistul :)).

    Reply
    • Mihaela
      August 10, 2012 at 2:53 pm (5 years ago)

      Ah, foarte bine de tine. 🙂 Se pare ca eu fac tartru. Oricum, in afara de detartraj am facut si un periaj profesional, poate si asta a ajutat.

      Reply
  5. Nice
    August 10, 2012 at 5:46 pm (5 years ago)

    Eu beau foarte multa apa, dar pana acum nu mi-am dat seama de beneficiile ei. Nici nu slabesc, nici pielea nu-mi straluceste de sanatate. Cat despre celulita…nu mai e cazul sa povestesc.
    Dar ma balonez foarte tare si mai are un efect pe care nu as putea sa-l scriu in comentariu pe blogul tau(imi este cam jena).
    Poate ca bauta in cadrul unui regim alimentar si de viata ordonat da rezultate.
    Nu stiu ce sa zic, mie imi este sete si as bea apa non stop. Insa, din punct de vedere estetic, in cazul meu nu e foarte indicata. 😛 Poate sa o beau asa cu inghitituri foarte mici si la interval mai mare de timp…

    Reply
    • Mihaela
      August 10, 2012 at 7:26 pm (5 years ago)

      Ciudat…analizele le ai la zi, nu? Adica nu e vorba de diabet. Stiu ca la diabet simti nevoia sa bei foarte multa apa.

      Reply
      • Nice
        August 10, 2012 at 9:32 pm (5 years ago)

        Oh, da, le am, nici vorba de diabet. Mi-am masurat de curand glicemia. Am uitat sa precizez, mi-e sete doar cand sunt in casa. Cand ies nu si, evident, nici nu beau. Doar daca merg undeva la o terasa, restaurant. Evident ca asta e scopul, sa socializezi si sa bei ceva. 😀
        PS
        Si nici in familie nu a avut nimeni diabet. Deci slabe sanse…

        Reply
        • Mihaela
          August 10, 2012 at 9:52 pm (5 years ago)

          Nu stiu ce sa zic atunci…dupa ce voi studia in domeniu ( 😛 ), poate o sa ma pot lamuri. 😛

          Reply
  6. Petreceri copii
    August 12, 2012 at 3:09 pm (5 years ago)

    Cand e vorba de detartraj eu ma abtin…..
    Am fost la stomatolog si mi-a facut detartraj….nu stiu cum a reusit insa, dar mi-a exfoliat smaltul de pe dintii din fata :((((( L-am injurat in gand de milioane de ori cand mi-am dat seama dupa cateva zile. Ghinionul meu, ce sa zic, dupa ce ca am aproape toate maselele plombate, acum mai am si beleaua asta 🙁 ……ufffff, doctorii astia!

    Reply
  7. Ana Q.
    August 12, 2012 at 4:18 pm (5 years ago)

    Foarte bune sfaturile tale, eu zic ca in mare parte le aplic pe toate. Mai am de lucrat, fireste, dar incerc pe cat posibil sa ma dedic unui stil de viata sanatos.
    Foarte bun articolul, Miha!

    Reply
    • Mihaela
      August 18, 2012 at 3:38 pm (5 years ago)

      Multumesc! 🙂

      Reply
  8. Serafim
    August 14, 2012 at 8:28 am (5 years ago)

    După 30 de ani se recomandă un control ocular pe an la care să ceri (dacă nu-l include din oficiu) și verificarea fundului de ochi. Se pare că afecțiunile oculare care țin de retină și de fundul de ochi apar cam de 4 ori mai des după 30 de ani. Multe ditre ele pot fi tratate sau cel puțin stopate dacă sunt observate din timp.

    Reply
    • Mihaela
      August 18, 2012 at 3:39 pm (5 years ago)

      Multumesc de informatie!

      Reply
  9. MihaelaC
    August 14, 2012 at 10:24 am (5 years ago)

    Un articol foarte foarte bine scris, Mihaela! Felicitari! Ai reusit sa sintetizezi extraordinar tot ce ar trebui sa facem pentru a avea grija de sanatatea noastra.
    Ce sa-ti zic, chiar ma simt bine sa citesc un lucru pe care il si fac frecvent si asta ma bucura nespus.

    Eu am renuntat la a mai folosi efecti uleiul la gatit, am inceput sa gatesc altfel mancarea, merg la sala, beau apa, am grija ce cosmetice cumpar, am grija sa-mi iau portia de sanatate in fiecare zi. Desigur, uneori imi este pofta sa mananc o pizza, dar optez sa mananc ceva de calitate, facut cum trebuie si in conditii potrivite – am ajuns la concluzia ca e mai bine sa fie mai putin si calitativ, decat mult si fara gust.

    Intr-adevar, tineretea nu tine o vesnicie si felul cum deprindem aceste obiceiuri le vom transmite si mai departe (copiilor nostri).

    O zi frumoasa!

    Reply
    • Mihaela
      August 18, 2012 at 3:39 pm (5 years ago)

      Multumesc! E bine ca duci o viata sanatoasa, eu recunosc ca mai am de muncit la asta. O zi frumoasa si tie!

      Reply
  10. Bucur
    August 16, 2012 at 9:14 pm (5 years ago)

    sunt total de acord cu tine,consumul de apa este vital pentru corp

    Reply
  11. Adda
    August 17, 2012 at 2:44 pm (5 years ago)

    Si mai e o chestie, de care ar trebui sa tinem toti cont : “ai grija cu psihicul tau ”
    Pentru ca, parerea mea, toate lucrurile de care ne lasam afectati si toate deciziile aiurea pe care le luam si ne influenteaza in rau, lasa urme pe care le vedem tarziu.

    Imi place mult articolul, felicitari pentru intitiativa.
    Ar fi super sa citeasca cat mai multe persoane despre un stil sanatos, intradevar 🙂

    Reply
    • Mihaela
      August 18, 2012 at 3:40 pm (5 years ago)

      Multumesc Adda! Si da, trebuie sa avem grija si de psihicul nostru, sa nu ne lasam invinsi de stres si suparari.

      Reply
  12. Aniela Deby
    August 18, 2012 at 3:23 am (5 years ago)

    Eu iau chiar si acum medicamente de slabit si sunt buneeeeeee!:D

    Reply
  13. Eugen Stefan Sotropa
    August 18, 2012 at 1:02 pm (5 years ago)

    Eu doresc să mai recomand ceva: zâmbeşte zilnic şi iubeşte cu o inimă de copil.

    Reply

Leave a Reply

More in sănătate
Bagajul pentru ora de sport

După cum vă povesteam și aici, cred că este important să ne "împrietenim" cu sportul, cel mai sănătos obicei, și pe cât...

Close