De când s-a lăsat frigul am început pe rând să răcim. Întâi a fost nepoata mea, apoi sora, apoi eu, acum și iubitul meu. Situația nu este diferită în jurul nostru. Prietenii noștri tușesc, strănută, unii au febră, alții se plâng de dureri de cap. Din câte am citit în ziare, spitalele sunt pline de astfel de bolnavi.
Mie mi-a trecut, dar mă gândesc cu jale că de-abia a început sezonul rece iar organismul meu nu a rezistat nici măcar două săptămâni de frig și ploaie, înainte să se încline în fața virușilor. Așa că am început să consum mai des portocale, vreau să mă reapuc de băut ceai de echinacea și îmi voi schimba un pic și alimentația sau măcar voi adăuga în meniul zilnic suplimente nutritive.
Din câte am citit acizii grași Omega 3 ajută la creșterea imunității și la buna funcționare a organismului. Printre altele, bineînțeles. Cercetările efectuate de specialiști au stabilit că organismul uman are o mare nevoie de acizi grași Omega-3, care se regăsesc în cca 60% din lipidele din creier, în retină, precum și în mebranele tuturor celulelor, pe care le mențin flexibile și permeabile.
Omega-3 sunt esențiali deoarece nu pot fi produși de organismul uman, ei trebuie suplimentați prin alimentație. Așadar, este recomandat să consumați pește (macrou, sardine proaspete, sardele, somon, ton) sau nuci.
Eu însă nu prea servesc pește. Nu-mi place în mod deosebit, îl mănânc doar la anumite ocazii. Însă pentru cei ca mine există varianta suplimentelor nutritive, cele cu ulei de pește. Am mai luat astfel de suplimente și în copilărie, când eram anemică, și deși nu prea îmi plăcea gustul lor, m-au ajutat și m-au însănătoșit.
Acum mai sper doar ca răcelile să stea departe de mine. Mi-a ajuns o răceală de weekend pe anul ăsta. 🙂
25 Comments on Pentru creşterea imunităţii
Leave a Reply to Roscata Cancel reply
This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.
Ceai de echinacea eu beau de mult si Omega 3 consum, il fur din ton. 🙂 De fructe si legume nu are rost sa mai spun pentru ca de 4 luni pe astea ma axez in principal. Toate astea ma feresc de raceala dar nu ma feresc de nesimtirea oamenilor. Degeaba avem noi grija de noi daca cei din jur nu au grija si in secunda doi esti contaminat printr-un simplu stranut sau o simpla tuseala, in conditiile in care sistemul imunitar chiar si cu cele mentionate nu e de fier.
Da, ai dreptate…eu totusi sper ca o alimentatie corecta ma va tine departe de raceala in ciuda nesimtirii sau pur si simplu a racelii altora. 🙂
eu consum peste destul de des, imi place 🙂
acum ma cam feresc sa stau prin frig, sunt cam sensibila iar gatul imi face probleme 😐
Eu beau ceai de musetel cu ghimbir pentru raceala si pot sa spun ca e eficient 🙂
Stii ca si eu beau ceaiuri in fiecare zi, dar nu toate sunt ptr cresterea imunitatii. 🙂 Oricum, de ajutat cred eu ca ajuta.
Si eu am tot dat’o pe ceaiuri si fructe din belsug mai ales ca s’a racit simtitor saptamana aceasta.
Eu ma imbrac si f bine, mai las moda deoparte, cand stiu ca merg afara si stau mult in frig, imi pun si ciorapi, si tricou sub pulover. Nu mai am de gand sa-mi petrec weekendurile in pat, racita.
Si eu m’am lecuit cu imbracatul subtire, mai ales ca eu merg mult pe jos.
Poate ar trebui sa-ti indrepti mai mult atentia spre produsele locale, naturale in sezon, nu spre portocalele aduse de te miri unde si coapte la lumina depozitului din supermarket, in cel mai bun caz. Merele care abunda in piete sunt sanatate curata si iti imbunatatesc/intaresc peste poate sistemul imunitar, nucile iti asigura un aport serios de omega 3, semintele de in (zdrobite in rasnita de cafea, luate din plafar) si ceaiurile naturale (coada soricelului, ceaiul de lemn dulce, ceaiul de coacaze, trei frati patati, muguri de pin, salvie,brusture, urzica etc.). Dar impotriva racelii un rol important e dat de consumul produselor apicole (miere de salcam, tinctura de propolis). De asemeni, borsul baut crud este un aliat puternic in detox,
Pentru vit C mananca cu incredere patrunjel verde !
Cat despre pastilele luate impotriva racelii, nu fac decat sa reintroduca toxinele (muci, febra, transpiratie) in organism si sa inhibe pe moment. Drept consecinta, toxinele sunt reintroduse in organism si pot afecta la modul cel mai serios pe viitor buna functionare.
Multumesc Miruna pentru informatii, sunt foarte utile!
pentru dureri de gat (ma confrunt momentan cu asa ceva) tinctura de propolis face minuni la mine. picur pe o lingurita de zahar pana se imbiba bine dupa care topesc zaharul in gura ca o bomboana
Uite că eu consum mult pește, de vitamina C nu mai spun… și tot răcesc. 😆
Asa e Mihaela, cred ca ne imbolnavim si de la aerul rece din case pe care il respiram constant. Sunt bune propunerile tale pentru cresterea imunitatii, eu ma impac bine cu pestele, mai ales cu somonul(era destul de ieftin file-ul azi in Carrefour), dar si cu codul. Nuci nu mananc decat in prajituri, se pune? 😛 Suplimente nutritive nu am incercat insa niciodata…si nici ceai de echinaceea. Mai tentata sunt de cel din urma. 🙂
Asa-i! E sezonul racelilor si trebuie sa ne ferim cum putem. Desi majoritatea din clasa mea sunt bolnavi, eu inca nu m-am molipsit. Nu pot spune ca am o imunitate de nota 10, dar, consum in fiecare zi o cana cu suc de mere si multe fructe 🙂
Bravo, e f bine ca bei zilnic suc natural si mananci fructe. Multa sanatate si in continuare! 🙂
Am avut o infectie la inceputul anului si medicul mi-a dat si niste medicamente pt imunitate. Aveam o raceala ingrozitoare si mi-a trecut in 3 zile. 🙂 Pacat ca se da doar cu reteta
Ti-a trecut repede, foarte fain. Raceala mea nu a fost chiar foarte rea, de aia mi-a si trecut in 2 zile. Dar am si avut grija de mine.
Pe mine de obicei o raceala ma tine doua-trei saptamani chiar daca am grija de mine. Orice as face nu scap mai repede. 3 zile au insemnat enorm atunci pentru mine
Am inteles…e bine atunci ca ai reusit sa gasesti o solutie optima ptr sanatatea ta.
Peste am mancat acum cateva zile, iar nuci azi. Si eu ma gandesc sa-mi iau Omega 3, dar sa vad inainte cum stau cu banii, caci vreau sa-mi iau un tratament de par cu minoxidil 5% deoarece imi cade parul foarte mult, sampon mi-am luat de la Gerovital Plant, sa vad cat imi ramane si pentru Omega 3 😛
Mult succes in noile tratamente. Eu am inceput de azi sa iau capsule cu omega 3 (ulei de peste). Sa vedem daca se va simti ceva. 🙂
Pentru omega 3, omega 6 poti apela cu cea mai mare incredere la orice tip de nuci, seminte de in (aprox. 4 lei la magazine naturiste, am vazut si in Kaufland la raionul cu esente/prajituri), alune crude (in kaufland 4 lei- super bune), nuci din piata, seminte de floarea soarelui, bostan, migdale (aprox 5 lei) si fi sigura ca nu ai sa dai gres, aportul fiind maxim.
In plus, iti potolesti foamea, iti poti face un mix din acestea si sa le porti cu tine in geanta sau iti completezi micul dejun (iese un musli excelent prin adaugarea acestora la fulgii de orz/secara/grau).
Tip:
Pt ca digestia acestora sa se injumatateasca (de la 8h la 4h) iti recomand sa le pui in apa de seara (vor deveni mai moi, unele isi maresc volumul).
Pentru caderea parului ti-ar putea fi de ajutor urmatorul articol:
http://oliviasteer.ro/puterea-din-cositele-tale-partea-i/
Poate incepi cu pasi mici, modificari aparent minore/nesemnificative sa iti imbunatatesti meniul zilnic si sa iti fortifici organismul/imunitatea prin metode naturale/noninvazive si cu siguranta mult mai putin costisitoare.
Multe salutari, Mihaela si felicitari sincere pt rabdarea de a da reply oricarui comentariu !
Tine-o tot asa!
Multumesc Miruna pentru sfaturi! Mi-ar fi mai la indemana sa consum nuci, alune crude sau seminte…imi plac si mult mai mult decat pestele. Acum ma uit si peste link-ul pe care mi l-ai dat.
Multumesc pentru felicitari. 🙂 Fac tot posibilul sa raspund, chiar daca uneori mai intarzii…mi-am dat seama ca si mie imi place sa mi se raspunda cand las comentarii, asa ca asta vreau sa ofer si eu cititorilor mei.
Sincer e si unul dintre motivele cele mai puternice pt care te citesc zilnic. Nu scrii ceva si lasi la voia intamplarii feedback-urile.
Esti o persoana cu valori, principii, care arata respect in munca depusa.
Te apreciez mult si ma bucur ca azi am reusit sa-ti impartasesc asta (de obicei incep sa scriu comentarii, dar nu finalizez prin send 😀 ).
Nu stiam ca se apreciaza asa mult chestia asta. Desi, daca te gandesti bine, e si normal. Eu intru mai des pe blogurile unde mi se raspunde la comentarii, doar ca sa vad ce mi s-a zis si sa aduc o noua completare. Multumesc mult pentru aprecieri, ma bucur mult sa stii. Conteaza foarte mult, asta iti da puterea sa te tii de treaba si sa continui sa scrii. 🙂
Sa stii ca mai patesc si eu asa cu comentariile pe unele bloguri. 😛