Category: sănătate

Varice – o problemă nu doar de ordin estetic (P)

Din categoria “cu toţii ne putem îmbolnăvi de aşa ceva”, vorbim astăzi despre varice, un subiect cu care nu sunt foarte familiarizată. Cunosc o mulţime de persoane care se confruntă cu aşa ceva, dar am evitat până acum să mă interesez de cauzele, simptomele şi tratamentul acestei boli. Aşa că astăzi învăţăm împreună despre varice.

Varicele sunt dilataţii ale venelor superficiale, vizibile sub piele, care apar de obicei la nivelul gambelor. Sunt provocate de o alterare a valvulelor care împiedică în mod normal sângele să curgă înapoi în jos şi care nu-şi mai îndeplinesc rolul, antrenând astfel un reflux al sângelui.

Cauzele apariţiei varicelor sunt multiple, nu degeaba 50% din populaţie suferă de aşa ceva. Voi enumera principalele 10 cauze care duc la apariţia varicelor: obezitatea, sedentarismul, vârsta, sarcina, ereditatea, statul mult în picioare (munca profesională), deshidratarea, purtarea de pantofi cu tocuri înalte foarte des, consumul de alcool în timpul zborurilor, fibromul uterin. Alte cauze de care am mai auzit: excesul de expunere la soare, de purtare de haine strâmte, de băi fierbinţi, de saune şi solarii.

Venele apar dilatate şi sinuoase sub forma unor cordoane albastre vizibile sub piele. Sunt însoţite de o senzaţie de greutate în picioare, crampe, furnicături, şi mai rar dureri. În cele mai multe din cazuri, este doar o problemă de ordin estetic. Cu toate acestea evoluţia duce la agravare progresivă, prin modificări la nivelul pielii, inflamatia venei, ruptura varicelor cu sângerare, în special la persoanele în vârstă. De aceea eliminarea varicelor se face nu doar ca scop estetic ci şi pentru ameliorarea simptomelor şi complicaţiilor.

Există o serie de opţiuni pentru tratamentul varicelor, cum ar fi scleroterapia varicelor (injectarea unei soluţii saline în vena bolnavă), tratamentul cu laser (energia luminii poate neutraliza o venă din interior, lăsând ţesut cicatricial, care este în cele din urmă resorbit), flebectomia ambulatorie (vena este privită sub o sursă de lumină specială, care face să iasă în evidenţă în mod clar, iar medicul face o serie de incizii mici, cu un ac, prin care vena poate fi prinsă şi scosa cu un cârlig mic), ligatura chirurgicală a varicelor (se face o incizie pentru a accesa vena, iar aceasta este fie eliminată, fie legată, astfel încât vena varicoasă nu va mai fi alimentată, se va contracta şi în cele din urmă va fi resorbită de organism).

Din păcate pentru prevenţie nu sunt prea multe de făcut. În caz că există predispoziţie ereditară sau muncă în picioare, se pot purta ciorapi elastici. În rest mult sport, că e bun pentru toate, atenţie la greutate şi grijă faţă de sănătatea proprie, în general.

Multă sănătate vă doresc!

Despre o boală comună (P)

Unul din lucrurile care îmi plac la scrisul de articole, fie că le scrii pentru tine sau pentru alţii, e că te ajută să te documentezi despre diverse subiecte. Aşa şi articolul de astăzi, m-a impulsionat să citesc mai multe despre un subiect de care nu ştiam mai nimic şi care dintr-un motiv absolut pueril, este evitat şi considerat ruşinos. Şi anume despre hemoroizi.

La cât de ascuns e acest subiect ai zice că e vorba de vreo boală cu transmitere sexuală, deşi nici acest subiect n-ar trebui să ne provoace repulsie, până la urmă e vorba de sănătate şi tratament şi ar fi bine să o mai lăsăm cu atitudinea moralizatoare şi indignată.

Cauzele hemoroizilor sunt absolut comune şi astfel oricare dintre noi se poate trezi cu aşa ceva. De exemplu una din cauzele hemoroizilor este statul prelungit pe scaun, fără pauze. Cred că toţi putem spune că facem asta. Sau vârsta. Sau sarcina şi naşterea. Sau ridicarea frecventă a unor greutăţi mari. Ba chiar şi fumatul excesiv. Conform studiilor, jumătate din noi vom avea hemoroizi după vârsta de 50 de ani.

Ce se întâmplă când ai hemoroizi? Simptomele hemoroizilor sunt sângerarea, iritaţia, durerea. Atenţie, mai ales când sunt de dimensiuni mari, trebuie avut grijă, poate fi semn de o boală mai gravă, cum ar fi o tumoră.

Tratament hemoroizi? Cred că cu toţii am auzit de clinica hemoroizi Proctoline, cu sedii în majoritatea oraşelor din România. Un medic poate stabili cu uşurinţă diagnosticul pe baza inspecţiei iar examinarea cu anoscopul sau sigmoidoscopul ajută la verificarea prezenţei unei boli mai grave.

Ştiu că mulţi oameni, din cauza ruşinii, nu se prezintă la medic. Am auzit de femei care nu merg la ginecolog pentru că le este ruşine să se dezbrace. Şi am auzit de bărbaţi care refuză cu îndârjire să meargă la urolog sau proctolog. Şi e mare păcat, până la urmă trebuie să punem sănătatea noastră pe primul plan, să lăsăm în spate ruşinea asta care chiar nu-şi are locul la oameni maturi. Să nu cumva să se ajungă să suferim degeaba (sau mai rău) pentru că ne-a fost ruşine.

Desktop vs Laptop la serviciu

Atunci când am început să lucrez, mi se părea că laptopul este cea mai bună variantă. Elegant, fără (prea multe) cabluri, portabil, modern. Aveam impresia că dotarea unui birou cu laptopuri e chiar un semn de bunăstare.

Aşadar am cam strâmbat din nas când am auzit că la actualul loc de muncă voi lucra la un desktop. Mi s-a comandat un calculator nou-nouţ, special pentru mine, performant, cu ecran mare. Şi în scurt timp m-am obişnuit să lucrez la el, dar încă nu vedeam de ce e mai bine să lucrezi la desktop faţă de un laptop.

A mai fost nevoie să treacă câţiva ani ca să mă conving de acest lucru. În urmă cu o lună m-am mutat pe un laptop la serviciu. Un laptop nou, performant, cu ecran mare. Fără atâtea cabluri prin spate. Nimic rău până aici.

Dar după doar o zi am început să am dureri de spate. Am schimbat scaunul cu unul bun şi a ajutat, dar nu suficient, durerile nu au dispărut, ba chiar îmi amorţeau şi mâinile. Şi problema era laptopul sau mai bine zis poziţia de stat la calculator.

Atunci când lucrezi la calculator, tastatura trebuie să fie la înălţimea coatelor iar monitorul trebuie să fie aproximativ la nivelul ochilor ca să poţi sta sprijinit cu spatele pe spătarul scaunului şi astfel să ai suport pentru spate. Atunci când lucrezi pe un laptop, monitorul este prea jos şi astfel trebuie să stai cu capul şi gâtul în faţă, aplecat şi asta nu face deloc bine la spate (şi mai ales la vertebra cervicală, unde am eu probleme). Bineînţeles că nu e o problemă dacă foloseşti laptopul ocazional, dar dacă acesta este instrumentul de lucru, pe care stai 8-10 ore în fiecare zi, uneori fără pauză…

Soluţia mea a fost să cumpăr un monitor. L-am ataşat la laptop, am cumpărat şi o tastatură şi un mouse wireless, ca să mai scap de cabluri şi am rezolvat problema. Cum am făcut schimbarea, cum au dispărut şi durerile cervicale.

O altă soluţie, mai ieftină, ar fi să aşezaţi laptopul pe un stand, ceva, astfel încât monitorul să fie la nivelul ochilor.

Pentru mai multe informaţii despre acest subiect vă recomand să citiţi acest articol. Medicii recomandă clar folosirea unui desktop în loc de un laptop.

Aveţi grijă de voi! Nu ignoraţi problemele de sănătate, în special cele de spate. Găsiţi o soluţie ca să lucraţi în condiţii bune – dacă şefii nu vor să achiziţioneze desktop-uri, plasaţi laptopurile pe nişte standuri, faceţi în aşa fel încât să nu mai staţi ore în şir cu capul aplecat şi cu spatele într-o poziţie incorectă.

Şi un filmuleţ util:

Fac tot posibilul să nu fiu una dintre ele

Prima mea vizită la ginecolog a fost la vârsta de 17-18 ani, unde am ajuns însoţită de sora mea. Ei trebuie să-i mulţumesc că m-a învăţat să am grijă de mine, să merg regulat la controale, chiar dacă mă simt bine şi nu suspectez vreo problemă medicală.

De la acea vârstă am făcut tot posibilul să merg măcar o dată pe an la control şi să solicit să mi se facă Testul Papanicolau. De ce? Pentru că mi-e frică. Sincer vă spun, mi-e frică să nu mă îmbolnăvesc şi prefer ca o dată pe an să cheltui 50 de lei şi să pierd 30 de minute ca să fiu sigură că totul e ok.

Cancerul de col uterin apare mai frecvent în rândul femeilor care au folosit anticoncepţionale pe termen lung, care au o dietă săracă în legume şi fructe, care fumează sau care au cazuri de o asemenea boală în familie. Dar asta nu înseamnă că restul sunt scutite de un asemenea risc.

O statistică îngrijorătoare susţine că rata mortalității prin cancerul de col uterin în România este de 2 – 2,7 ori mai mare decât în majoritatea țărilor Europei Centrale și de Est, fiind de 6,3 ori mai mare decât media țărilor U.E. Explicația ar fi ca multe dintre femei nu au informații referitoare la modalitățile de prevenire a cancerului și nu se prezintă la medic pentru un control de rutină și un test Papanicolau. Eu cred că printre motive sunt şi lipsa banilor pentru astfel de controale, ruşinea de a merge la ginecolog şi nepăsarea. Dacă e vorba de bani, trebuie neapărat să vorbiţi cu medicul de familie, sunt sigură că se poate efectua acest test şi gratuit, din câte ştiu fusese şi o campanie la nivel naţional în această privinţă. De ruşine trebuie să scăpaţi, nu mai sunteţi copii, nu mai e (şi nici n-a fost vreodată) ceva rău dacă mergeţi la ginecolog. Nu se merge la ginecolog doar când suferi de boli transmise pe cale sexuală (da, am auzit şi astfel de prostii), nu eşti depravată dacă mergi la ginecolog, n-are absolut nicio legătură. Iar de nepăsare credeţi-mă că o să scăpaţi dacă începe să vă fie rău. Ideea asta că mai bine nu ştiu, că stau mai liniştită, e o prostie. Mai bine ştii din timp şi poţi să faci ceva pentru a te face bine, decât să afli târziu şi să nu mai ai nici o şansă. Aici e vorba de viaţă, ceva nepreţuit, care nu poate fi recuperat şi cu care nu te poţi juca.

Fara prietene

Ştiaţi că 6 femei mor zilnic în România din cauza cancerului de col uterin? Ei, eu fac tot posibilul să nu fiu una dintre ele şi-mi doresc ca şi voi toate să fiţi sănătoase şi fericite. De aceea am ales să susțin Campania împotriva cancerului de col uterin inițiată de Centrul Medical Medis Iași.

Câteva lucruri pe care trebuie să le ştiţi despre Testul Papanicolau:

  • este o investigație foarte ușoară, rapidă și nedureroasă, menită să depisteze și să trateze din timp afecțiuni ale cancerului de col uterin
  • constă în prelevarea de celule de la nivelul colului, care urmează să fie analizate la microscop
  • trebuie făcut o dată pe an
  • trebuie făcut de toate femeile de peste 21 de ani sau care și-au început viața sexuală de 3 ani

Nu mai aştepta, nu mai evita, începe să ai grijă de sănătatea ta!

Cum să scapi de coșuri rapid și ieftin

Am vrut să vă scriu de acest pont imediat ce l-am aflat, dar am zis că mai întâi să-l încerc pe mine, să văd dacă apar rezultate și de-abia apoi, dacă se merită, să dau mai multe detalii. Iar acum, la mai puțin de o săptămână de folosire pot să vă spun că am găsit un tratament super, ieftin, naturist, care chiar te scapă rapid de coșuri.

Să vă povestesc un pic de problema mea. Am făcut o pauză mărișoară la anticoncepționale și prin urmare mi-au apărut câteva coșuri pe față. M-am panicat, am început să dau cu tot felul de creme, curățam bine tenul, îl hidratam, dar tot nu scăpam de ele. Mai exact de un coș de pe obraz, de lângă ureche. Loc unde pun și telefonul atunci când vorbesc la el, telefon care nu este tocmai cel mai curat obiect de pe lume. Oricât l-aș curăța. La anumite sfaturi, nu tocmai bune, am încercat să sparg acel coș. Rezultatul? În loc de un coș nasol, trei coșuri nasoale. Ei, atunci am început eu să folosesc BB Cream în fiecare zi, la orice ieșire în oraș, eu care foloseam fond de ten doar la ocazii. Nu mai puteam să ies așa în oraș.

Am zis să am răbdare că o să treacă. Și așa s-a dus o lună, două, și eu nu mai scăpam de coșurile alea. Niciodată n-am pățit să nu mai scap de niște coșuri. Probabil spartul lor + contactul zilnic cu telefonul care imediat se murdărește a susținut această problemă a tenului. (more…)

Nu-ți începe ziua fără a lua micul dejun

Deoarece nu-mi place să mă trezesc mai devreme decât trebuie, am ales să renunț la micul dejun. Îl înlocuiam cu o gustare la ora 11, la birou. Însă am observat că nu sunt foarte activă dimineața, sunt somnoroasă, fără vlagă. Ca să nu mai zic că după ora 11 începe să-mi tot fie foame și chiar dacă iau gustări, îmi revine foamea după câteva zeci de minute.

Și atunci am încercat să îmi rezerv câteva minute în fiecare dimineață pentru micul dejun. Și rezultatele s-au văzut imediat: mă simțeam mai “în putere”, mai veselă, mai energică. Și nu mi se mai făcea foame până după prânz. Uneori nici atunci.

Nu zic, tot îmi este lene să mă trezesc mai devreme și să-mi prepar ceva. Dar am și norocul că de multe ori mă ajută iubitul meu cu micul dejun, alege el meniul, îl prepară, îl așază frumos pe farfurie. Mă răsfață. 🙂

L-am răsfățat și eu cu iaurt clasic cu fulgi de cereale Activia, primit cadou de la Danone (mulțumesc!). I-a plăcut mult și cred că se va regăsi de acum în frigiderul nostru.

8 obiceiuri sănătoase

Noi, cei mai tineri și neexperimentați, trăim cu impresia că tinerețea asta este veșnică. Că pe noi nu ne vor atinge bolile, că noi putem acum să trăim oricum ne dorim. Că nu avem nevoie să mergem la doctori decât dacă ne doare tare, că nu trebuie să ne îngrijim pielea, pentru că e fermă și catifelată, și în general că suntem frumoși, nemuritori și că vom rămâne așa mereu. Ni se tot spune să avem mai multă grijă și adevărul e că în adâncul sufletului știm și noi, dar e tare greu să începi să ai grijă de tine așa cum trebuie când totul pare că merge bine de la sine.

Însă în timp începem să aflăm pe pielea noastră care sunt obiceiurile sănătoase pe care trebuie să le urmăm. Și eu pot spune că am învățat anul acesta multe, din experiența mea, a prietenilor mei și a cunoștințelor. Și vreau să le împărtășesc și cu voi. Nu sunt lucruri neștiute, însă de multe ori ne prefacem că nu știm de ele.

(more…)

Bagajul pentru ora de sport

După cum vă povesteam și aici, cred că este important să ne “împrietenim” cu sportul, cel mai sănătos obicei, și pe cât posibil să “ne întâlnim” zilnic și să petrecem cel puțin o oră împreună. 🙂

De multe ori găsim scuze ca să evităm a face sport chiar și câteva minute pe zi. Nu avem timp, nu avem chef, ne doare ceva, suntem prea obosiți. Însă dacă scuza chiar este adevărată, putem să alegem să facem 10 minute de sport acasă, unde nu trebuie să pregătim nimic, avem tot ce ne trebuie la dispoziție și ne putem crea o atmosferă pe placul nostru. Putem face sport pe balcon, dimineața, sau în fața televizorului/calculatorului sau poate ascultând muzica noastră preferată, dată la maxim. Nici nu ne trebuie aparate, ci doar niște recomandări de exerciții, pe care le găsim sub formă de video în Programul Activia. Este mult mai ușor să înțelegi cum trebuie făcut exercițiul, decât dacă citești câteva rânduri cu informații. Mie chiar mi s-au părut simple și foarte bine explicate, așa că vă recomand să le vedeți și voi, să vă puteți face propria impresie.

În afară de aceste exerciții zilnice, nu strică să mergem și la sala de sport din când în când. Și pentru asta trebuie să pregătim de acasă un bagaj cu “de toate”, altfel putem risca momente jenante sau ne putem simți incomod. Mă refer mai ales la un bagaj din care lipsește deodorantul, clama de păr sau prosopul. Și se întâmplă să mai uiți pe acasă una alta și nici nu-ți prea vine să te întorci, mai ales că mai mereu îți dai seama ce lipsește de-abia după ce ai ajuns la sala de sport și te-ai și schimbat de haine.

Din experiența mea, de cele mai multe ori mi-am uitat clama de păr și e tare “distractiv” să faci sport o oră, cu părul lung lipit de spate. Mi s-a întâmplat să-mi uit și încălțămintea sport sau șlapii pentru duș. Asta e, se mai întâmplă. Dar pentru a nu se mai întâmpla în viitor, mi-am făcut o listă, pe care o pun și aici, poate vă este de ajutor.

Așadar, ce conține bagajul meu pentru ora de sport:

  • ipod
La sala de sport pe care o frecventez este un TV, dat pe Discovery, așa că am ce urmări în timp ce fac sport, dar am observat că lucrez mai cu spor când ascult muzica mea preferată în căști. Și aleg muzică antrenantă, nu melodii care să mă adoarmă. Bineînțeles că nu este necesar un ipod, este perfect orice mp3player sau telefon, important e să aveți muzica voastră preferată cu voi, indiferent pe ce suport.
  • rucsac
Lucrurile trebuie puse în ceva și cel mai bun este un rucsac. La un moment dat nu găseam rucsacul în casă și mă gândeam să merg cu o pungă, dar m-am răzgândit destul de repede. O pungă nu este nici foarte elegantă și nici nu îți încape chiar totul în ea + riști să se rupă.
  • îmbrăcăminte sport
Tricou, pantaloni, încălțăminte sport, șosete. Eu mi le-am cumpărat de la Decathlon și mi se par de calitate. Nu mă strâng, lasă pielea să respire, nu miros urât după câteva zeci de minute de sport. Și arată și bine.
  • sticlă apă
Majoritatea sălilor de sport au de vânzare apă și alte băuturi, precum și energizante. Dar nu are rost să mai cheltuiți bani și pe astea, veniți pregătiți de acasă.
  • prosop
Chiar 2 prosoape. Unul pentru ora de sport, unul pentru duș. Nu mergeți în sala de sport fără prosop, se transpiră serios.
  • deodorant
Ca să nu vă încărcați bagajul, folosiți un deodorant mostră, mai mic. Eu am adunat o grămadă acasă, în fiecare seară mă găsea câte un reprezentant Nivea pe la vreo terasă și-mi mai dădea un deodorant mic. Chiar dacă-i spuneam că ne-am întâlnit și în ziua precedentă. 🙂
  • apă termală
Îmi place la nebunie să mă răcoresc cu apa termală după ora de sport. Mai ales pe căldurile astea…
  • produse pentru duș (gel de duș, șampon)
E bine să aveți cu voi tot ce aveți nevoie pentru duș. Dacă se poate, tot în recipient mic, ca să nu aveți de cărat un rucsac prea greu.
  • șlapi
Pentru duș. Nu puteți ieși cu picioarele goale din duș, nu este igienic. Cine știe ce ciuperci mai puteți lua.
  • ceas
Ar trebui să fie un ceas în sala de sport, dar dacă nu este, e bine să aveți unul la voi. Eu l-am mai uitat și atunci trebuia să-mi car telefonul cu mine și mă cam enerva să mă mut de la un aparat la altul cu cheie, telefon, sticlă de apă, prosop. Cel mai bun e un ceas de mână.
  • clești de prins părul, perie

Fără ele nu se poate. Mai ales dacă aveți un păr lung. Eu mi-l prind în coc, chiar și coada de cal e deranjantă, tot se mai lipește părul de spate.

  • șervețele umede, lenjerie intimă, creme, cosmetice

În funcție de cum preferă fiecare – eu mă duc nemachiată, mă întorc nemachiată și nu iau cu mine creme pentru hidratare, le folosesc când ajung acasă. Șervețelele umede sunt utile, le puteți lua chiar și în sală cu voi.

Nu cred că am uitat ceva. Dacă mai aveți ceva de adăugat, vă rog să-mi spuneți. Oricum, e de preferat să nu ne încărcăm prea tare, deja lista e mare, dacă luați cu voi gel de duș, șampon, deodorant în recipient normal + apă de 500-1000 ml, plus pantofi…rucsacul e greu. De aceea e și bine să fie rucsac, nu pungă. E mai ușor și comod de cărat + nu se rupe + nu arată rău.

Atenție la razele UV

A trecut deja o lună de când port ochelarii de vedere cu filtru UV Broad Spectrum și pot spune că m-au făcut să mă răzgândesc în privința achiziției de ochelari de soare. Nu se mai merită, simt că lentilele de ochelari Crizal Forte UV (de la Essilor International) îmi protejează bine ochii, nu mă mai deranjează atât de mult lumina puternică. Și ochelarii de soare sunt prea scumpi, am întrebat și ar veni cam 1000 lei doar lentilele (cu tot cu subțiere, necesară în cazul meu). Posibil să-mi iau o pereche normală, să-i port pe plajă și în mașină, când stau în dreapta, și n-am nevoie să văd perfect.

Este însă important să încercăm să ne protejăm ochii fie cu ochelari de vedere cu asemenea filtre, fie cu ochelari de soare. Uitați și de ce:

  • Razele UV reprezintă un pericol major pentru ochi. Radiația UV are un impact direct asupra sănătății ochilor grăbind îmbătrânirea acestora și apariția cataractei. Cataracta cauzează incețoșarea privirii,în unele cazuri provocând orbirea.
  •  Razele UV ne afectează ochii timp de 365 de zile pe an. Deși toată lumea știe că razele acestea sunt foarte dăunătoare în zilele însorite, nu toți știm că ele ne afectează ochii pe tot parcursul anului, chiar și atunci când afară e înnorat. Când nu ne aflăm sub bătaia directă  soarelui ne supunem la o expunere UV de peste 40%.
  • Radiațiile UV se împart în trei categorii: UVA, UVB și UVC. UVA sunt cele mai frecvent întâlnite și au un nivel constant tot timpul anului. Radiațiile UVB au o energie superioară radiațiilor UVA, iar nivelul lor diferă în funcție de lună, de perioada din zi, cât și de latitudine și altitudine. Radiațiile UVC au cea mai mare lungime de undă și sunt cele mai periculoase, dar sunt blocate de stratul de ozon din atmosferă.
  • Conform Organizației Mondiale a Sănătății, principalele cauze ale pierderii vederii în țările dezvoltate și în cele în curs de dezvoltare sunt legate de razele UV. Se estimează că aproximativ 15 milioane de persoane din întreaga lume își pierd anual vederea din cauza cataractei, iar 20% din aceste  cazuri sunt cauzate sau agravate de expunerea la UV. Pe de altă parte, 5% până la 10% din cazurile de cancer de piele apar la pielea din jurul ochilor și sunt direct legate de razele UV.
  • Conform ultimelor cercetări făcute de către experții de la NASA, 2012 este anul cu cele mai intense furtuni solare din ultimii 50 de ani, care pot concura doar cu furtunile solare din 1958.

Aveți grijă de ochii voștri, nu-i neglijați și nu uitați să mergeți la oftalmolog o dată pe an, la o consultație. Poate nu aveți probleme cu vederea, însă se poate să descoperiți că aveți conjunctivită, mătreață pe gene (da, există așa ceva) sau alte minuni, și acestea trebuie tratate corespunzător.